Skip to content
Menu
คนหันมาดูแลสุขภาพและความงาม
  • โรคมะเร็งตับ
คนหันมาดูแลสุขภาพและความงาม

Work from home อย่างไร…ไม่ให้นิ้วล็อค ?

Posted on สิงหาคม 3, 2020

ในปัจจุบัน…..การทำงานที่ต้องใช้นิ้วมือซ้ำๆต่อเนื่องเป็นเวลานาน การใช้สมาร์ทโฟนที่เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ รวมทั้งในช่วงนี้ที่มีการระบาดของ Covid-19 ทำให้มีการสื่อสารหรือการทำงานที่บ้านผ่านทางโทรศัพท์มือถือหรือคอมพิวเตอร์กันมากขึ้น ส่งผลให้ นิ้วล็อค (Trigger finger) เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยขึ้น วันนี้เราจึงอยากมาแนะนำวิธีการง่ายๆในการป้องกันการเกิดปัญหานิ้วล็อค

นิ้วล็อค (Trigger finger) เป็นอาการที่ข้อนิ้วมืองอแล้วเหยียดไม่ได้ เกิดการติดล็อค ซึ่งมีสาเหตุเกิดจากการอักเสบและหนาตัวของปลอกหุ้มเส้นเอ็นกล้ามเนื้อที่โคนนิ้วทำให้เอ็นและกล้ามเนื้อที่อยู่ภายในไม่สามารถยืดหดได้ตามปกติ ผู้ป่วยจะเริ่มจากมีอาการปวดบริเวณโคนนิ้วมือ จากนั้นจะมีอาการปวดมากขึ้นและเริ่มมีอาการสะดุดของข้อนิ้วเวลาเหยียดหรืองอ ต่อมาก็จะมีอาการติดล็อค เมื่องอนิ้วไปแล้วจะไม่สามารถเหยียดนิ้วออกเองได้ โดยมักเกิดอาการกับมือข้างที่ใช้งานบ่อย แต่ก็อาจเป็นที่มือทั้ง 2 ข้างได้ อาการมักจะเป็นมากตอนช่วงเช้า

วิธีป้องกันการเป็นนิ้วล็อค
ไม่หิ้วหรือถือของหนักเกินไป ลดการรับน้ำหนักที่นิ้วมือ
พักการใช้นิ้วมือเป็นระยะๆ ขณะทำงานที่ต้องใช้นิ้วมือเป็นเวลานานๆ
ออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อมือเป็นพักๆ
เมื่อต้องใช้มือจับสิ่งของแน่นๆ เช่น การขุดดิน การใช้ค้อน การตีกอล์ฟ ควรใช้ถุงมือหรือผ้านุ่มๆพันรอบๆ เพื่อลดแรงกดกระแทกต่อนิ้วมือ
การแช่มือในน้ำอุ่นในช่วงเช้าๆ จะทำให้ข้อฝืดลดลง เคลื่อนไหวได้ดีขึ้น

การรักษาอาการนิ้วล็อค
วิธีการรักษาขึ้นอยู่กับความรุนแรงของโรค ถ้ามีอาการไม่มาก แพทย์อาจใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ ร่วมกับการทำกายภาพบำบัด หรืออาจฉีดยาสเตียรอยด์เข้าบริเวณเส้นเอ็นที่อักเสบ ถ้ามีอาการมาก การรักษาข้างต้นไม่ได้ผลและมีอาการกลับมาเป็นซ้ำ แพทย์จะพิจารณาให้การรักษาด้วยการผ่าตัด

ถ้าผู้ใดเริ่มมีปัญหานิ้วล็อค สามารถมาปรึกษาแพทย์เฉพาะทางศัลยกรรมกระดูกและข้อ เพื่อการดูแลรักษาอย่างถูกต้องที่โรงพยาบาลสินแพทย์ได้นะ

sexy gaming

ใส่ความเห็น ยกเลิกการตอบ

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

เรื่องล่าสุด

  • PARASYTE: (KISEIJUU: SEI NO KAKURITSU): ANIME
  • Brilliant Heritage
  • ‘Delayed Justice’ sends message of hope
  • Bingo History for player
  • How to play: Baccarat for money of the fun

ความเห็นล่าสุด

    คลังเก็บ

    • กุมภาพันธ์ 2021
    • มกราคม 2021
    • ธันวาคม 2020
    • พฤศจิกายน 2020
    • ตุลาคม 2020
    • กันยายน 2020
    • สิงหาคม 2020
    • กรกฎาคม 2020
    • มิถุนายน 2020
    • พฤษภาคม 2020

    หมวดหมู่

    • betting
    • blackcat agency
    • marketing
    • MOVIE
    • The Glory of Tang Dynasty
    • Uncategorized
    • กราฟิก
    • ติดฟิล์มรถยนต์เชียงใหม่
    • ฟิล์มติดรถยนต์
    • สุขภาพ

    Meta

    • ลงทะเบียน
    • เข้าสู่ระบบ
    • เข้าฟีด
    • แสดงความเห็นฟีด
    • WordPress.org
    ©2021 คนหันมาดูแลสุขภาพและความงาม | WordPress Theme by Superbthemes.com